Below Header

Stay Fit: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಬೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಟೋನ್ಡ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಟೋನ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೂರು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇಂದಿನಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸದೆ ಇರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ,
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂಗತಿಗಳಾದ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಶಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ,
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಎಬಿಎಸ್ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಟೋನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹಿಪ್ ಭಂಗಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ .ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸೊಂಟದಿಂದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

Leave A Reply

Your email address will not be published.