Below Header

Diabetes : ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ತಪ್ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಪತ್ತೆಯಾದ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

Diabetes : ಮಧುಮೇಹ 

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇತರೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಷ್ಟರಹಿತ  ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ್, ಲೆಟಿಸ್, ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೊಳಕೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮಶ್ರೂಮ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬದನೆ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು, ಹಾಗೂ  ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ಒಂದು ಬೌಲ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ದೇಹವು 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.