Below Header

ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು: ಅತಿಯಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನಿಂತಿರುವ ಕಾರಣ, ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನಿರಂತರ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

– ಹೆಚ್ಚಿದ ಗೌಟ್ ಅಂದರೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್
– ನರ ಹಾನಿ
– ಸಂಧಿವಾತ
– ಅಥವಾ ಉಂಡೆಗಳು.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ,
ನಂತರ ಐಸ್ನ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ.ಐಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಫೋಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ತಣ್ಣೀರು ಉತ್ತೇಜಕ
ತಣ್ಣೀರಿನ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವು ಸಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಬಳಿ ಅದನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ.ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದದ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅದರ ಅಡಿಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದರಿಂದ ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.ಅಗಲವಾದ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೂಗಳು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ , ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ-

ಪಾದಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
-ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.ಈಗ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ.ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. 

ಅಡಿಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ಇದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ.ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

Leave A Reply

Your email address will not be published.