Below Header

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವೇ? ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣ: ದಿನದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವೇ?

ನಿದ್ರೆ ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ.

ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ
– ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
– ಹೃದ್ರೋಗ
– ಬೊಜ್ಜು
– ಖಿನ್ನತೆ
– ತಲೆನೋವು

ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವೇ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ.ವರದಿಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ.

ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
– ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

– ಮಲಗಲು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೊಠಡಿಯು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಿನಿ ರಜೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನವಿಡೀ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
Leave A Reply

Your email address will not be published.