Below Header

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗುವ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅನೇಕ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಿದ್ದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಇದರಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮವೂ ಸೇರಿದೆ.ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?ಇದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತಾ ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿ.ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಇದೆ.ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಎರಡೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳು.ನೀವು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಇಂಡಿಯಾ ಟುಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 26 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೆದುಳು
ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.ನಿತ್ಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಒತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.ಇದು ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.