Below Header

How to stop overthinking : ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಜಯ ಕಿಶೋರಿ ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಕಾರ ಜಯ ಕಿಶೋರಿ ಅವರ ಈ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಪದವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ.ಅವನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು ಈ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಅನಿಸಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ,
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಆ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ, ಸಂಗೀತ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆನಂದಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವುದಾದರೊಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ದಿನವಿಡೀ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.ಯೋಗ, ಪೂಜೆ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ವೀಕಾರ ಅಗತ್ಯ,
ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಈ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ಅವಶ್ಯ.ಮನಸ್ಸು
ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸದಾ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ.ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿ ಇರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಜಯ ಕಿಶೋರಿ.ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.