Below Header

Deep Sleep Yoga Poses : ಎಚ್ಚರ ಇಲ್ದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ಬೇಕಾ ,ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ .

ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುವ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರಲು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬಹುದು.ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಇವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಲಾಸನ ಚೈಲ್ಡ್ ಪೋಸ್ (Balasanas  child pose)

Meditation Based Yoga Poses That Help Improve Focus And Concentration

ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಗಾಸನವಿಲ್ಲ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟವು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.ಈಗ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆದಿಡಿ.ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.ಈ ಯೋಗಾಸನವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧಕೋನಾಸನವು (Supta Baddakonasana)

Supta Baddhakonasana (Reclining Bound Angle Pose) for type 2 diabetes: Do THIS yoga asana everyday to improve blood sugar control and shed pounds | Health Tips and News

ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಈ ಆಸನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧಾಸನ ಸೇತುವೆಯ ಭಂಗಿ (Supta Baddakonasana bridge  pose)

योनि को टाइट करने के लिए योग - Vegina Tightening Yoga In Hindi - Healthunbox

ಈ ಭಂಗಿಯು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆದಿಡಿ.ಈ ಆಸನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.ಇದರಿಂದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗುತ್ತದೆ.ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಪ್ತ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ(Supta Matsyendrasana)

Matsyendrasana - Yoga Pose to Help You Open Your Heart Chakra - HubPages

ಈ ಆಸನವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.